Σάββατο, 29 Ιουνίου 2013

Μην έχεις πάντα δίκιο!

Όλοι είμαστε άνθρωποι με συναισθήματα, πεποιθήσεις εγωισμούς. Παρά ταύτα αν κατορθώσουμε και ελέγχουμε το ΕΓΩ σε δύσκολες καταστάσεις τα πράγματα θα έρχονται πιο πολύ όπως θέλουμε εμείς και θα πετυχαίνουμε τους δικούς μας στόχους – όχι των άλλων. Έτσι θα έχουμε καλύτερη συνολική υγεία και θα γλυτώνουμε από ανεπιθύμητες επιπτώσεις. Ακολουθούν κάποιες συμβουλές για αντιμετώπιση δύσκολων ανθρώπων- καταστάσεων:

1. Μη ρίχνετε λάδι στη φωτιά. Κερδίστε χρόνο. Γράψτε αν θέλετε το e-mail αλλά μην το στείλετε Αναβάλλετε για λίγο μέχρι να κρυώσει λίγο το πράγμα. Τελικά θα δείτε ότι δεν χρειάζεται να το στείλετε

2. Αναρωτηθείτε: Έχει πράγματι μεγάλη σημασία να έχω δίκιο; Απαντάμε συχνά για να υπερασπιστούμε αυτό που θεωρούμε δίκιο από τη δική μας πλευρά. Αν στην ερώτηση αυτή απαντήσετε θετικά δηλαδή ότι έχει μεγάλη σημασία να αποδειχθεί ότι έχετε δίκιο, ξαναρωτηθείτε: γιατί έχει τόση σημασία; Τι θα κερδίσω;“

3. Μην απαντάτε εκείνη την ώρα καθόλου, γιατί συχνά τα δύσκολα άτομα επιθυμούν να σας κάνουν να μιλήσετε – και ξέρουν περίπου το πώς θα αντιδράσετε. Ίσως και να επιθυμούν την αντίδραση σας εκείνη που θα τους δικαιώνει ώστε να αποδειχθεί το πόσο εσείς είστε η αιτία της κατάστασης και αυτός το θύμα. Σπάστε αυτό το φαύλο κύκλο.

4. Σταματήστε να μιλάτε και να ασχολείστε με το θέμα. Σταματήστε να επαναλαμβάνετε διαρκώς τα ίδια και τα ίδια γιατί μεγαλώνουν το πρόβλημα. Όσο πιο πολύ λέμε το πόσο αντιπαθούμε κάποιον, τόσο πιο συχνά θα βλέπουμε τις αρνητικές πλευρές του.

5. Μπείτε στη θέση του άλλου και προσπαθήστε να δείτε τα πράγματα από τη σκοπιά του

6. Ψάξτε και πάρτε το μάθημα που θα σας βοηθήσει να μεγαλώσετε να αναπτυχτείτε, να γίνετε καλλίτερος άνθρωπος. Ότι και αν συμβαίνει υπάρχει πάντα σαν δώρο ένα μάθημα. Ειδικά οι δυσκολίες περιέχουν μεγάλα μαθήματα

7. Προσπαθήστε να ελαττώσετε τον αριθμό των αρνητικών ανθρώπων στη ζωή σας ή αν είναι αδύνατο τουλάχιστον ελαττώστε τις επαφές αλληλοεπίδρασης μαζί τους στο απολύτως αναγκαίο επίπεδο

8. Κοιτάξτε τα πράγματα από το ¨μπαλκόνι¨, γίνετε ο παρατηρητής της κατάστασης. Πείτε: άλλο εγώ και άλλο οι σκέψεις και τα συναισθήματα μου. Στη συνέχεια επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας

9. Πήγαινε μια βόλτα, τρέξτε ένα γύρο, κάντε κάτι άλλο που να χρειάζεται σωματική δραστηριότητα. Έτσι καθαρίζει το μυαλό και απελευθερώνετε όλη την αρνητικότητα.

10. Αναρωτηθείτε: αν δεν ανταπαντήσω, ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί. Αναρωτηθείτε επίσης: Αν ανταπαντήσω ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί Αν κάνετε αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό σας μπορεί να διαπιστώσετε ότι τίποτα καλό δεν πρόκειται να συμβεί.

11. Μην αντιδράτε εν θερμώ. Όταν είστε συναισθηματικά φορτισμένος καλλίτερα να αποφεύγετε κάθε αλληλεπίδραση γιατί η λογική εκείνη την ώρα έχει πάει διακοπές

12. Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που είναι σημαντικά στη ζωή σας και αναρωτηθείτε: Η παρέμβαση- αντίδραση μου στο άτομο αυτό συμβάλλει θετικά ώστε να προωθώ τα πράγματα που έχουν μεγάλη σημασία για μένα;

13. Ψάξτε να βρείτε κάτι Ακαλό πάνω του και πέστε το. Να είναι πραγματικό, αληθινό. Θυμίστε του μια καλή πλευρά του εαυτού του, κάτι που έκανε καλά, κάτι που μάθατε απ αυτόν. Μπορεί να χρειαστεί να ψάξετε αρκετά αλλά κάτι θα βρείτε

14. Πάρτε ένα φύλλο χαρτί και εκκενώστε τις σκέψεις σας όπως σας έρχονται κυρίως όλες τις αρνητικές. Συνεχίστε μέχρι να μην σας έρχεται τίποτα άλλο στο μυαλό. Στη συνέχεια κάντε το μια μικρή μπαλίτσα και σκεφθείτε ότι όλη η αρνητική σκέψη είναι μέσα σ’ αυτό το χαρτί. Πετάξτε το μπαλάκι μακριά, στο καλάθι των αχρήστων και συνεχίστε τη ζωή σας.

15. Συγχωρέστε τον άλλον. Τι θα έκανε το πρόσωπο που έχετε σαν πρότυπο στη ζωή αυτή; Κατά βάθος όλοι έχουμε ένα καλό εαυτό. Θυμηθείτε τον και βγάλτε τον στη σκηνή

Δεν υπάρχουν σχόλια: